Wat is oefentherapie Cesar?

Oefentherapie Cesar is een erkende paramedische behandelmethode, gericht op behandeling en voorkoming van klachten ten gevolge van een onjuist houdings- en bewegingspatroon, al dan niet veroorzaakt door een bepaalde afwijking of ziekte.

Basisgedachte

Mensen bewegen; we lopen, gaan zitten, staan op, bukken, tillen en springen. Iedereen ontwikkelt zijn eigen houdings- en bewegingspatroon. Dit houdt in dat niet iedereen bij eenzelfde beweging, dezelfde spieren in dezelfde mate aanspant. Bewegen en het aanleren van nieuwe bewegingen gebeurt ook grotendeels onbewust.

Niet al onze bewegingsgewoontes zijn goed voor ons lichaam. De basisgedachte van oefentherapie Cesar is:

• een optimaal basispatroon van bewegen is aan te wijzen.
• iedereen kan zijn houdings- en bewegingsgewoonten ontwikkelen en/of beïnvloeden via een gericht leerproces.

Bewegen wordt 'goed' genoemd als o.a. spieren optimaal samenwerken, gewrichten op de juiste manier worden belast en de belasting en belastbaarheid met elkaar in balans zijn. Goed, kwalitatief en gezond bewegen voelt rustig aan en verloopt zonder onnodige soierspanningen. Door goed bewegen kunnen lichamelijke klachten voorkomen worden en de reeds bestaande klachten kunnen verminderen en / of verholpen worden.

Het doel van de oefentherapie Cesar is dan ook het verminderen en / of verhelpen van de klachten. waarbij de oefentherapeut Cesar rekening houdt met ieders bewegingsmogelijkheden en de situatie waarin iemand zich bevindt (leef- en beroepsomstandigheden). Er wordt hierbij uitgegaan van de bewegingsleer van mevrouw M. Cesar.

De oefentherapeut Cesar helpt bij het bewust worden van je lichaam, je bewegingen en de manier waarop je beweegt. Eenmaal bewust hiervan, kun je deze bewegingsgewoonten veranderen en nieuwe gewoonten aanleren.

Wat is Feldenkrais?

Als mens beweeg je de hele dag. Veel van onze bewegingen zijn zo vanzelfsprekend geworden, dat we er niet meer bij nadenken. We zijn bezig met wat we doen en minder met hoe we dat gaan doen.

Wie zich eenmaal bewust is van de manier waarop een bepaalde beweging verloopt, kan ook ontdekken hoe een beweging efficiënter, gemakkelijker en vloeiender uitgevoerd kan worden. Daardoor kunnen ongemakken en pijn verdwijnen.

Dit idee vormt de basis van de methode die door de natuurkundige M. Feldenkrais werd ontwikkeld. Hij ontwikkelde een methode om ons bewegingspatroon te optimaliseren. Hij verdiepte zich in de functie van het zenuwstelsel, in het bijzonder met betrekking tot beweging.

Neuro-sensorisch leerproces.

De Feldenkrais methode is een neuro-sensorisch leerproces in houding en beweging. Feldenkrais gaat ervan uit dat lichaam en geest een eenheid vormen. De interactie tussen lichaam en geest kan tot gevolg hebben, dat een verandering in de manier van bewegen invloed heeft op de manier van denken en voelen en andersom. Zo kan een verbeterde bewegingscoördinatie leiden tot een gevoel van vrijheid en algeheel welbevinden.

Nieuwe en vaak ongewone, eenvoudige en speelse bewegingscombinaties (meest zittend of liggend op een mat), zorgen ervoor dat ons zenuwstelsel geprikkeld wordt. Zodra het zenuwstelsel met nieuwe informatie geprikkeld wordt, worden nieuwe hersencellen opgewekt en worden ongebruikte zenuwbanen geactiveerd. Het lichaam kan daardoor slechte gewoonten loslaten en nieuwe mogelijkheden tot bewegen aanleren.